2017/2/28 13:41

补钙期间缺锻炼

澳大利亚一项研究显示，补钙同时运动者，骨密度比不运动者高很多。如果没有明确禁忌运动的疾病，在补钙期间应规律运动，可选择快走、打太极拳等。

不愿出门晒太阳

维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D。建议补钙人群在天气较好时，选择上午10点前、下午2点后的时间晒太阳。上班族可以利用中午休息时间出门晒晒太阳。

过度补钙影响发育

钙是人体必需的营养元素，但需要提醒的是，补钙不能过于盲目。更年期女性、老人和儿童在日常饮食无法保证摄入量时，确实需要合理补充，但一定要注意剂量。

儿童补过头，影响大脑发育

对于儿童来说：0~6个月的婴儿每日钙摄入量需300~400毫克，1~4岁儿童每日需要600~800毫克，4~14岁每日需800~1000毫克。

如果儿童补钙过量，可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的容易引起高钙尿症。儿童补钙过量，还可能限制大脑发育。给儿童补钙前最好先咨询医生，并选用正规厂家的产品。

成人补太多，可能肾结石

成人的钙推荐摄入量为每天不多于2000毫克，摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收，还可能导致肾结石等问题。

老人补钙，应配合锻炼

老年人肝肾功能减退，身体对药物的吸收、分布和代谢等能力变弱，在补钙时更要格外注意。