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蓝莓含有花青素 减肥居家必备

2017/5/7 12:09

牛奶适量,具体的量根据自己的接受程度而定,没把握的话可以边放边尝,觉得可以了就行,免得一股脑倒进一袋。

麦片适量,还可以再加些葡萄干,随意就好。

粥煮到粘稠加入麦片略煮,然后关火。加入适量牛奶,让粥变成奶白色,吃起来有淡淡奶香味,再根据口味加入冰糖.晾至温热就好。白米粥里加牛奶,味道口感都很好。


蓝莓酱乳酪派

选喜欢的容器盛入奶香麦片粥,然后从冰箱取出蓝莓,不需全部倒进粥里泡着,可以一边喝粥一边撒蓝莓。

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