2017/4/25 17:46

6、控制碳水化合物及甜食的摄入

饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入，用蔬菜和蔬果来补足。可在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果，而将碳水化合物含量丰富的谷类食物等放在后面吃。少吃甜食，如蛋糕、甜味饮料等。

孕妇减肥食谱

海带豆腐汤

材料：海带100克，白蘑菇50克，嫩豆腐1块，干虾米10克，浓缩鸡汁1大勺，鸡精适量。

做法：

1、先把豆腐切成块，海带切成菱形片，白蘑菇也切成片，在锅中加入清水烧开。

2、然后把一大勺浓缩鸡汁加进去，均匀搅拌一下。

3、接着把切好的豆腐放进锅里，用大火烧开自后转为小火，再放入海带、干虾米、白蘑菇，煮三分钟左右，加入鸡精就可以出锅了。

冬瓜木耳汤

材料：冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，葱、姜、油、盐等适量。

做法：

1、把冬瓜洗干净切成两厘米厚的块，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水发好，撕碎。

2、在锅里放上油，烧热之后放入肉片翻炒，直到肉片变色之后加上水烧开。

3、然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去，用文火煲20分钟左右，加入盐调味之后就可以出锅食用了。

孕期是一个特殊时期，吃东西一定要注意，既要能够保证自身和胎儿的营养，又不能把身体吃胖了。因此要选择一些营养价值高的实物来食用，少吃油腻食品和辛辣等刺激性食物。