2016/12/1 13:48

红米：具有良好抗氧化作用，同时可抵抗炎症，提高免疫力，也有助于美肤。

黑米：黑米又被称为美容米，它含有丰富的铁和镁，有助减肥，维护健康。

薏米：有效对抗肌肤粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同时能促进新陈代谢，可利尿排水。

大豆：大豆可降低总胆固醇，同时其中含有的大豆异黄酮有利女性健康，同时具有美肤效果。

芝麻：能够促进脂肪代谢，同时为女性补充容易不足的铁元素。

稗：含有白米2倍左右含量的铁、铅、钾等矿物质，同时能够增加好胆固醇的含量，预防便秘，促进减肥。

推荐食谱1：薏米粥

先准备好薏米、糯米、绿豆、大黄米，把材料都倒入沙锅中，洗净，加入大半锅的水，浸泡半小时；用大火煮开，改用小火焖煮1小时左右，至粥烂即可。

推荐食谱2：黑米粥

将黑米、玉米、糯米分别洗净，全部混合后用水泡半小时；先大火煮开，再小火焖煮1小时至粥烂软。