2016/10/21 15:29

快餐

不意外，但经前综合症(PMS)却是对这种咸、肥胖食物嘴馋的主因。每个月到了这时候，就把外食的习惯改掉，改吃自己在家做好的食物来降低热量。此外，瑞典的研究人员发现菠菜汁含有称为类囊体的绿叶膜，可能降低「享乐性饥饿(hedonic hunger)」——用来形容对不健康食物的渴望（包含甜食及快餐）。所以，在你去买快餐前先吃点波菜吧！

安慰性食物偶尔OK

“一般来说，嘴馋跟情绪比较有关，而非真的生理需求。”Rachel Warren Meltzer说。当你一天过得很糟时，你就会想去吃一些安慰性食物。别剥夺这权利！长期来看，偶尔吃一下你真的很想吃的食物会比你吃很多减肥食物来得好。2013年美国国家调查发现，美国人宁愿放弃Facebook也不要放弃他们最爱吃的安慰性食物，所以别担心，你有很多人陪伴！

盐

你是喜欢吃咸大于吃甜的女生吗？其实有其它方法可以满足你的重口味却不会超过每日钠的摄取量。Warren Meltzer建议加一些酸的食材，像用醋、柠檬、莱姆汁取代盐，帮助降低对盐的需要。你可能还得去健身房，因为最近有份研究发现，有氧运动可以增强大脑某个区域，其连结了女生对热量密集食物(如洋芋片)的需求。