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越吃越瘦:燃脂食物光荣榜

2012/2/7 13:06

越吃越瘦:燃脂食物光荣榜

贴士:加快燃脂6要诀

1、人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。

2、当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。

3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。

4、产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。

5、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。

6、经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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