客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 瘦身美容 > 正文

冬天多吃怎样才能不长胖

2012/2/7 13:32

吃火锅不发胖告诉你哪些该吃哪些不该吃

冬天是吃火锅的好季节,可是想要减肥的朋友们是既想吃又不敢吃,现在,让减肥达人如花告诉你吃火锅不发胖,哪些该吃哪些不该吃!

1、酱料--拒绝:沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎:日式淡酱油、葱、蒜泥。

每茶匙沙茶酱的热量高达166卡,是破坏身材的恨角色。其次是香油、蛋黄,热量也不低。

而日式淡酱油的热量低,如果再加些剁碎的葱,则让酱料的香气更浓。蒜泥的热量也很低,喜欢大蒜味道的人将蒜泥加在淡酱油中,也是不会吃胖的。

冬天多吃怎样才能不长胖

2、肉食--拒绝:五花肉、梅花肉、霜降肉。欢迎:鸡胸肉。

红肉是每个人吃火锅的重点“钦点”对象,而且一吃就是三五盘,吃起来是爽,但其中的脂肪和胆固醇却留给人“后患”。每片五花肉的热量有30卡,还有很多油脂,致胖率很高。

而鸡胸肉是红肉、白肉内热量最低的肉类,虽然吃起来干涩,却没有多余的油脂。肉类的选择可以看白色油脂和外皮部分,若白色油脂和红色肉一样多,那可要小心了,因为它们的热量非常惊人。

3、主食--拒绝:包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺。欢迎:蒟蒻、冬粉。

一块鱼腐的热量是一碗饭的1/4!一颗小小的鱼皮饺,热量也超过20卡!虽然这些丸子、加工饺形态丰富,口味多种,但要小心高热量的陷阱。很多饺子都为了好味而加入了肥腻的绞肉,吃多了热量保证超标!

吃冬粉、蒟蒻容易有饱腹感,冬粉的热量比饭和白面的热量低,是营养师建议的火锅食材。

4、配菜--拒绝:猪血。欢迎:菇类、萝卜、小白菜。

别以为这是猪血不是猪肉热量就少很多,实际上,猪血的热量也将近100卡,不知不觉就摄入了过多热量。

菇类、萝卜、小白菜炖的汤,味道鲜美。菇类还容易让人有饱腹感,热量又低,用以保持身材真不难。

冬天多吃怎样才能不长胖

朋友聚餐没hold住嘴事后该怎样补救

和朋友、同事聚餐,经常一不留神就吃多了,而且总是吃各种重口味大餐,容易在体内积累毒素导致发胖,这个时候该肿么办?让微博达人呆丨酱教你暴饮暴食后的补救妙招!

1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅,性热上火--吃过这些食物后最好饮用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、或者淡竹叶泡茶,第二天尽量喝粥,绿豆粥、小米粥都是不错的选择,能清凉解火。

2、西式快餐、烤肉,燥热生湿--餐后来份绿豆海带汤,或者龟苓膏、芦荟,帮助清热祛湿。

3、甜腻的蛋糕,生痰生湿--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂,或者来杯薏米水,有效祛湿化痰。

事实证明,重复的机械运动会让机体麻木,而新鲜的运动方式在唤醒机体的同时能消耗更多的热量。韩国有医学家研究发现,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都恢复正常。

贪吃不发胖解密大胃明星瘦身法

萧亚轩、孙燕姿、张韶涵……女明星们个个都身瘦样美,究竟是她们真的怎么吃都不胖吗?还是有什么特别的方法呢?一起来看看大胃王明星们的辛辣减肥法,也来做个吃不胖的瘦美人吧!

吃油也能瘦“地中海”饮食减肥法

你想减肥?想活的更久一点?试试地中海饮食计划吧!地中海饮食能够帮助你在减肥的同时,减少患心脏病的风险以及减低癌症的患病率,这一饮食计划不仅适合减肥人群,还适合大众群体,能让人们活得更久更健康。

高热食品也能吃6条速瘦饮食秘技

想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。

最受欢迎的家常菜

更多