2017/1/16 13:30

 
蔬菜沙拉

第五名：蔬菜沙拉

一条小黄瓜、几片生菜、番茄等，加点调味料，装入保鲜盒，带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量。

第六名：豆花、红(绿)豆汤

豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源，而且红豆、绿豆也有丰富的纤维，能维持饱足感。一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，热量就不会过高。

第七名：烤地瓜

地瓜(红薯)不止甜蜜蜜的滋味诱人，更是营养成分优异的超级抗癌食物，富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A及维生素B族。

第八名：黑巧克力

巧克力不仅香气迷人，更含有大量抗氧化成分，对健康有益，但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。下午来1~2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，绝对是美味享受。

第九名：紫菜、海苔

热量低、含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可限量吃几片。

不过市售产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，最好挑选薄盐、低钠产品。