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羊肉与萝卜搭配最营养

2013-11-8

羊肉

羊肉性温热,是冷天暖身的好食物,如果再配上萝卜,滋补的功效更好。

羊肉和白萝卜是绝配,这样不仅可解决吃羊肉易上火的问题,更重要的是营养互补。白萝卜味甘性凉,有清凉、解毒、祛火的功效。同时,其富含的芥子油和膳食纤维,可促进消化、加快胃肠蠕动。羊肉不易消化,肠胃不好的人更应配上白萝卜。此外,白萝卜富含维生素C,常吃可保持皮肤细腻红润、预防肌肤老化。

羊肉配胡萝卜功效重在养肝明目。胡萝卜含有大量β-胡萝卜素,在人体中转化成维生素A,可起到保护视力的作用,预防干眼症。把胡萝卜与羊肉一起烹调,动物油脂会提高人体对β-胡萝卜素的吸收率。

萝卜羊肉,既温暖又补身。

原料:萝卜500克,羊肉250克,植物油、料酒、酱油、盐、白糖适量,葱、姜少许。

做法:将羊肉、萝卜洗净切块,分别焯水备用。锅内放入油,油热至七成时,加白糖,用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒,待肉均匀上色后,放酱油,同时放葱段、姜片。盖上锅盖炖5分钟后放入热水,用大火炖开后,放料酒,改为文火炖。待肉六成熟时,将萝卜倒锅内,放盐,把肉和萝卜炖烂熟即可。

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