2017/8/15 12:00

其他补钙食物

1、适量吃些海产品

所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，每天吃25克就可以补钙300mg，如海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等，其中虾皮中的含钙量更是丰富，可用来煮汤，做成饺子等等。

2、含钙高的食物

孕期补钙通常饮食是一种非常好的方法，平时可以多吃些奶制品，豆制品，虾皮，海带，骨头汤，芝麻，紫菜等等含钙高的食物，直接钙质。

3、荤素食搭配

不同的食物含有营养不同，而这些营养都是孕期与胎儿正常发育的必需品，所以，孕妇进食应该尽量饮食多样化，品种广泛多样，禁止烟酒，咖啡，浓茶，饮料等等。

4、服用钙剂

怀孕到了一定的阶段，光从饮食中获取钙质是远远满足不了孕妇与胎儿的需求的，所以，需要在医生的指导下服用钙剂补充，同时，孕妈妈还应该合理膳食，保持全面的营养。

虾皮冬瓜汤

扩展阅读：虾皮的食用大全

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