2016/11/14 17:20

歪理四：坚果要多吃

有些孕妈一听说多吃类似核桃的坚果对于胎儿脑部发育有好处，所以整天就是坚果不离口，吃个不停。其实，坚果营养丰富，却不适宜多吃。

坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎宝补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。

歪理五：补品能为胎宝提供丰富营养

有些家庭怕孕妈营养不够或者孕妈身体虚弱，“补”字当前，用各种补品营养品对孕妈们狂轰滥炸。其实，这不科学呀。

补品不能够代替正常均衡的饮食，而且很多补品具有药性，孕妇要谨慎对待。孕妈需慎用补品或在医生指导下食用。

歪理六：孕妇要挑着食物吃

相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”：这是寒性食物，孕妇不能吃啊。”于是，本该全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食。

实际上食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法，例如炒凉性的蔬菜放点姜蒜，食不过量就不会有什么问题。

我国提倡每日膳食中应有的7类食品：

1、米、面或其他粮食、薯类。

2、有色蔬菜(红、黄、绿色)。

3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品。

4、烹调油。

5、水果。

6、食盐及其他调味品。

7、个人爱好的营养食品，例如花生、核桃等坚果类食品。

准妈妈的营养要丰富全面，就应保证每天饮食结构合理，配餐中要尽量涵盖以上的7类食物。