2016/10/17 10:44

食物4：坚果

美肤成分：维生素E

维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。

富含维生素E的食物：坚果、花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。

食物5：粗粮

美肤成分：B族维生素

B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。

富含B族维生素的食物：粗粮、牛奶、花生酱等。

食物6：海鲜

美肤成分：锌

锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。

富含锌的食物：海鲜、奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。

食物7：红肉

美肤成分：铁

铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。

富含铁的食物：红肉、动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。