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减压吃什么食物,减压食谱助您减压的治疗

在生活中,人们总有睡不好、心情不好的时候。上班族每天趴在办公室做事,十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。导致心情烦闷,压力大,久而久之,会产生焦虑的情绪,影响生理和心理健康。然而最重要的减压方式是,减少压力激素! 有些食物能够改变人们的心理压力,讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。睡前喝一杯牛奶。多吃些黑巧克力,缓解紧张的神经,减少压力激素。高复合碳水化合物包括全麦面包、水果、蔬菜等。高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用,常吃会使人心情舒畅。

减压推荐食材

减压食谱