精子活力低下是指精液参数中前向运动的精子小于50%。饮食中缺乏营养,特别是缺乏微量元素锌,长期吸烟、酗酒等不良生活习惯都会导致精子活力低下。防治精子活力低下要养成良好的生活习惯,饮食丰要富多样,荤素搭配合理,多食富含蛋白质,精氨酸,锌元素的食物。蛋白质、精氨酸可提高精子活力,富含蛋白质的食物有:瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛肉、鳝鱼、黑鱼、海参。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。
精子活力低下推荐食材
精子活力低下食谱
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麦子老妈
原料:咖喱牛肉、鸡蛋、米饭、芝士片、色拉油、樱花、盐、海苔、料酒。
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眉儿
原料:卤牛肉、花生米、黄瓜、盐、白糖、熟芝麻、生抽、陈醋、香油、辣椒油、蒜、香菜、鸡精。
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零零落落2011
原料:虾仁、花生米、植物油、盐、淀粉、料酒、老姜、大蒜、干辣椒、花椒、白砂糖、香油、香醋、清水。
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余甘果蜜的厨房
原料:中筋面粉、牛肉、牛奶、酵母、绵白糖、盐、温水、牛肉、彩椒、洋葱、披萨酱粉、披萨草、芝士碎。
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诗心
原料:牛肉、娃娃菜、葱、姜、蒜、花椒、盐、香菜、八角、香叶、干辣椒、料酒、淀粉、生抽、牛肉汤、豆瓣酱。
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麦子老妈
原料:馄饨皮、猪肉馅、虾仁、面粉、料酒、盐、生抽、砂糖、姜汁、香油。
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