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芝麻酱

芝麻酱

为你介绍芝麻酱营养与选购,以及芝麻酱的894种做法

食材简介

芝麻酱是采用优质白芝麻或黑芝麻等加工而成,成品为泥状,有浓郁的炒芝麻香味。它既是调味品,又有其独特的营养价值。可佐餐,可拌凉菜,亦可作为火锅的调味酱汁使用,全国各地均有生产。芝麻酱有黄色和黑色两种,以色正、味纯、无浮油、无杂质者为佳品。

营养价值

1.芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。
2.芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮。
3.芝麻酱含有丰富的铁,每百克含铁高达48毫克,比猪肝高l倍,比鸡蛋黄高6倍。

食用功效

1、延缓衰老:芝麻榨成油不但具有浓郁的香气,可促进食欲,更有利于招牌营养素的吸收。其中含量近70%的维生素E具有优异的抗氧化作用,可以保肝护心,延缓衰老。
2、增加皮肤弹性:黑芝麻富含生物素,对身体虚弱、早衰而导致的脱发效果最好,对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。常吃芝麻还能增加皮肤弹性。
3、促进骨骼发育:经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能假正和预防缺铁性贫血。芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
4、预防头发脱落:芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。
5、润肠道:芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

有慢性肠炎、便溏腹泻者慎用,毛囊炎患者慎用,对芝麻过敏的,如有患慢性荨麻疹的朋友慎食。

选购技巧

1、看:看配料表和颜色。配料表的标识是100%的芝麻,纯正芝麻酱的颜色相比而言比混合芝麻酱的颜色要深一下,
2、闻:纯正芝麻酱的芝麻香味浓郁,而混合芝麻酱中有花生的香味,芝麻的香味小一些。
3、尝:芝麻酱的口感有点涩,而混合芝麻酱口感比较嫩滑。

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