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开胃沙拉

2012/2/8 18:45

炊烟袅袅起。。。
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《辞牛迎虎  席开六宴》之冷盆。开胃沙拉

作为餐前开胃菜,喜欢一些较为清淡的、酸甜的菜肴来唤醒沉睡中的味蕾,红白紫的绝妙色调视觉瞬间可以让食指大动。

紫甘蓝呈紫红色的叶球状,其营养丰富,含丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,此外,维生素E与维生素A前身物质 (β―胡萝卜)这种抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤,并能有助于细胞的更新。在紫甘蓝中含有的36种花青素,能有效延缓衰老,经常吃甘蓝蔬菜还能够降低胆固醇水平,防治过敏症,并且还能防治感冒引起的咽喉疼痛。从营养的角度来说,经常食用能够增强人的活力,并以生食为好,若炒食,以急火重油快炒为主。

开胃沙拉

原料:

紫甘蓝120克、胡萝卜90克、白菜150克、美极鲜20ml、橄榄油15ml、苹果醋10ml、柠檬汁5ml、蜂蜜1大匙、芝麻适量。

做法:

1、紫甘蓝、胡萝卜、白菜切丝,分别淖热水2-3分钟;

2、迅速捞起,过冰水沥干水分;

3、油醋调味汁全部调匀,分别将三种丝拌好;

4、将拌好的白菜梗放在容器的最下面,再依次放上胡萝卜丝和紫甘蓝丝,压实;

5、轻轻倒扣在盘内,撒上炒香的芝麻。

开胃沙拉

Tips:

1、蔬菜丝淖水时可以在水里加少许盐,使得蔬菜脆嫩;

2、过冰水也是为了使蔬菜保持颜色和脆感;

3、紫甘蓝淖水的时间不能长,颜色会因为加热而褪去;

4、拌好后要立即食用,否则,蔬菜会因盐分而失去爽脆的口感。

开胃沙拉

开胃沙拉

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_588018870100h0ky.html

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