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随着年龄的增大,脸部皱纹逐渐浮出视线,岁月不饶人,额头的抬头纹、眼角的鱼尾纹、鼻翼的法令纹……皱纹的形成与皮肤中水分缺乏、胶原蛋白流失有关系。在平时的饮食上多加注意一下要素等能够帮助逐渐消除皱纹,延缓皮肤衰老。想要去皱纹我们可以吃下面的食物:

富含软骨素的食物

软骨素是构成弹性纤维的重要物质,人的皮肤是由表皮、真皮和皮下组织构成,而影响皮肤外观的主要是真皮,真皮又是由富有弹性的纤维组成,因此,多吃富含软骨素的失误,能够延缓皱纹产生,使得皮肤富有弹性而且细腻。
食物:猪骨汤、猪蹄牛筋汤、猪肝、鸡骨汤、鸡皮、猪皮、鱼翅、豆腐、菠菜。

富含核酸的食物

核酸在蛋白质合成中起到重要作用,能够延缓衰老,健肤美容,消除皮肤的皱纹,消除老年斑,使干粗的皮肤变得细腻嫩滑,因此,常吃含核酸的食物可以减少面部皱纹的形成,增强驻春活力。
食物:动物肺脏、猪肝、牡蛎、鱼虾、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜等。

富含维生素A的食物

维生素A除了有益于眼睛以外,还能维持上皮组织的正常形态,维持骨骼的正常发育,同时还能使皮肤细嫩光滑,具有抗皱去皱的功效,属于一种营养增补剂。维生素A能促进生长和甚至,促进蛋白质的合成,有助于细胞的增殖和生长,可以调节表皮和角质层的新陈代谢,起到抗衰老、抗皱和柔润肌肤的作用。
食物:奶制品、动物肝脏和肾脏、禽蛋、鱼肝油之、芹菜、南瓜、萝卜等。

富含有维生素B的食物

维生素B有12种以上,其维生素B1可以减轻皮肤炎症反应,防治皮肤湿疹、皮炎,促进皮肤健康。维生素B2帮助皮肤抵御阳光伤害,促进皮肤细胞的再生,避免皮肤受损,减轻阳光造成的皱纹。维生素B3可以防止皮肤粗糙、抑制黑色素形成,帮助受损细胞的修复和皮肤的复原,可以减轻皱纹。维生素B6可以促进核酸的合成,防止人体组织器官的老化,从根源上减少和避免皱纹的出现。维生素B13还可以预防肝病和未老先衰。想要皱纹少,维生素B族元素缺不得。
食物:牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麦、猪肉等等。

富含维生素C、E的食物

维生素C和维生素E一样属于一种抗氧化剂,可以预防体内皱纹,起到抗氧化、抑制过氧化脂产生和去斑等作用。维生素C可以抵抗自由基对人体的氧化,从根源上解决皱纹的出现。维生素E又被称为生育酚,其能使女性雌性激素浓度增高,调节内分泌延缓衰老。
食物:猕猴桃、草莓、葡萄、樱桃、番石榴、西兰花、菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。

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