男人想要肌肉，先吃增肌食物
很多男人喜欢自己身上有一点肌肉，让自己看起来更有力气也更强壮。除了一味的健身之外，还要多吃一些增肌的食物，两者搭配才能让身上的肌肉明显起来。健身达人们都知道哪些食物是增肌的，但是一些健身小白还不知道哪些是增肌食物，今天就带想要肌肉的男性朋友们了解一下，健身增肌食物当属这4种！
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牛肉中含有丰富的饱和脂肪，摄入适量的饱和脂肪，这样才能够加快肌肉的生长，牛肉就是最好的选择。
鸡蛋对于每一个想要增肌的人来说，都是必须要摄入的食物，因为鸡蛋中的优质蛋白是非常容易被人体消化吸收的。鸡蛋在进入人体之后会被轻易的分解成氨基酸，而氨基酸这种物质是肌肉生长的主要原料，所以增肌的人就需要多多食用。
鱼中除了含有优质蛋白质之外，还含有一种特殊的脂肪酸，而这种脂肪酸不但可以让人变得纤瘦，还可以有效的控制人体内肌肉的流失率，所以对于想要通过运动来增肌的人来说，就需要增加对鱼的摄入量，其中深海鱼最佳。
对于想要增肌的人来说，最好每天都坚持喝一杯牛奶。但是，在牛奶的选择上要注意，切勿喝脱脂或者减脂的牛奶，因为牛奶中的脂肪多为容易被消化的脂肪，它可以有效的促进肌肉的合成，降低肌肉的分解速度，所以增肌的人就需要选择全脂牛奶来饮用。
