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在生活中,你是否出现过眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降的情况呢?这些都是眼睛疲劳的症状,随着人们使用电子产品的时间越来越长,眼睛常常感到疲劳,视力也越来越差。眼睛是心灵的窗户,所以日常我们要保护好眼睛。

胡萝卜

胡萝卜应该是最常被提起的护眼食物了吧,其实它除了大家都知道的维生素A外,还含有一个非常重要的护眼物质,抗氧化剂β-胡萝卜素。有了这两种物质加持,造就了它是护眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸涩,就多吃胡萝卜吧。

菠菜

要预防眼睛出现早衰,就需要一种叫做叶黄素的物质。而这种物质在菠菜上含量是比较丰富的。长期喜食菠菜的人群,眼睛衰老状况要比不吃菠菜的人好很多。另外,菠菜中还含有钙镁钾元素,可以增强眼部周围肌肉的弹性,并且可以起到预防近视的作用。

西兰花

西兰花也是大量叶黄素的含有者,所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外,西兰花中还有能抗氧化的硒元素,对于眼睛的晶状体有保护作用。当我们的眼睛长期面对电脑的时候,很容易出现污渍,这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了,那么吃西兰花就对了。

西红柿

很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物,西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够眼睛的营养物质,平时的时候上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛疲劳的。

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