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现代很多人都面临着一个共同的问题就是“掉头发”,不论是因为什么原因,掉头发的现象越来越严重,这也让很多人开始担忧,自己的头发会不会有一天掉完?其实我们的头发除了外在的营养之外,内在的营养也是要及时供给上的,日常生活中还是要多吃一些养发的食物,甚至是能让头发变得乌黑亮丽的食物,那么哪些食物能帮助到我们呢?

鸡肉

鸡肉,是最常见的主食之一。而当你渴望拥有一头更强韧的秀发时,吃鸡肉同样是正确选择。鸡肉提供大量蛋白质、锌、铁和B族维生素,令秀发更强韧、健康。

牡蛎

牡蛎,含有大量的锌,使秀发更浓密,保证皮脂腺分泌水平正常。当体内缺少锌时,头发的生长速度会变慢,引起头皮屑和脱发。下次吃海鲜时,记得点牡蛎哦,因为秀发需要它!

红薯

红薯,含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素,头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足,会引起皮肤暗沉、干燥,产生大量头皮屑。所以日常饮食中要多吃红薯。

鸡蛋

鸡蛋,日常饮食中常会添加鸡蛋,本个推荐榜里,它也许是能吃出最多种花样的食物了。鸡蛋中生物素的含量很高,生物素是一种B族维生素,对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。鸡蛋中含有大量的铁,能刺激更多氧气进入毛囊。

三文鱼

三文鱼,含有足够的蛋白质、Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12,因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发生长。美味的三文鱼对秀发有着奇迹般的养护作用!