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温补指的就是用比较温和的方式对身体进行滋补,适用于气阳亏损或阳虚,如疲倦、肢冷、畏寒、乏力、小便清长而频或水肿等症患者。冬天寒冷又干燥,身体抵抗力差的人常常容易生病,健康受到侵袭,同时冬天又是适合进补的季节,因此,温补成了寒冬养生的首选方式,不仅驱寒,还能增强抵抗力,让身体保持棒棒哒!

海带

海水性属阴冷寒凉,生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸,长期食用还有温补肾气的作用。因而,冬季食用海带,可增加人体的抗寒能力。此外,海带含碘丰富,而碘能促进甲状腺素分泌,产生热量。

萝卜

萝卜具有清热、解毒、散瘀、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中、安五脏的功效。冬日进补高蛋白及温补食物时,吃萝卜既有助消化,又能防止化火生痰的弊端。

南瓜

南瓜性味甘、性温,归脾、胃经,有补中益气功效,是冬日暖身健体的好食材。而且南瓜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B和钙、磷等营养成分,关键是南瓜热量低,而且能促进肠胃蠕动,改善肠胃健康。

羊肉

羊肉性热、味甘,冬天吃羊肉可以达到暖身的效果,而且蛋白质比较多,含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒等矿物质,有助于提高身体免疫力。

鸡汤

鸡汤有助于缓解感冒时的不适感,喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。

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