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随着年龄的增长,新陈代谢的速度逐渐降低,这一点在女性身上尤其明显。新陈代谢变慢的最明显特征就是变胖,稍微吃一点食物就变胖,还有一个明显的特征就是衰老。新陈代谢变慢的时候身体往往会出现衰老的情况,包括体质下降等。那人到中年该如何提高自身的新陈代谢呢?除了运动之外,在饮食上给大家一些推荐!

蓝莓

一杯蓝莓只有80卡路里,几乎没有脂肪,还有大量的膳食纤维。它们富含抗氧化剂,间接增加新陈代谢。

杏仁

杏仁富含健康脂肪,富含蛋白质,是一种美味的、值得信赖的零食,对你的身体有很大的好处,包括促进新陈代谢。

菠菜

菠菜不仅对你身体的大部分都有好处,维生素B和镁还能促进你的新陈代谢。

芦笋

当你吃芦笋的时候,你会得到大量的纤维和抗氧化剂。两者都对你的新陈代谢有好处。

西兰花

西兰花是一种十字花科蔬菜,这些蔬菜提供了大量的营养和很少的卡路里。它们的水分和纤维含量也很高,这种组合会让你感觉更饱满,并能让你的身体燃烧脂肪的能力提高30%。

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