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冬季天气干燥,容易使人体的水分蒸发加快,容易引发皮肤干燥、喉咙发痒等上火症状,有时候甚至会引起感冒发热,其实想要避免上火,食疗是一个不错的办法,可以推荐下面的这些食物经常吃,可以降火气、缓解烦躁情绪。

白萝卜

民间把萝卜称为“小人参”,这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之。萝卜可以有祛痰的作用,对于降火气是有好处的,而且也可以有清热解毒的作用和效果。

南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。吃南瓜可以有清心醒脑的作用,对于清心降火有一定的好处,适合多种人群食用。

莲藕

藕是个宝,因为藕性甘、味平,可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。莲藕对于养神有好处,还能补气血,对于出现的气血不足,食欲不振有改善的作用,而且含有的纤维素多,可以起到润肠通便去火的作用,对于清热去火有帮助。

白菜

白菜微寒、味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功,对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。白菜中的纤维素不但能起到润肠,白菜可以促进排毒的作用,对于补充人体所需的铁质,磷元素,还有维生素等物质有好处,还能提高免疫力,达到了去火滋阴的效果。

冬瓜

对于冬瓜来说,这无疑是我们大家都熟悉的了,现在不少人都是喜欢吃冬瓜了,是可以很好的帮助我们滋阴润燥了哦,而且由于冬瓜具有清热解毒的功效,还有养胃,清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。

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