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现在不只是学生用眼过度,上班族以及“低头族”也是用眼过度,工作的时候要看电脑,下班了之后还要看手机,这样的情况下,不好好保护自己的眼睛怎么行呢?除了外用的护眼食物之外,还需要多吃一些明目的食物,帮助我们明目抗疲劳,生活中这些食物都非常常见,赶快吃起来护护眼吧!

枸杞

枸杞:枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

红枣

红枣:枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。

菠菜

菠菜:菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

胡萝卜

胡萝卜:胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

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