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心脏是维持我们生命生活的重要器官,如果心脏出了问题,我们的生活必会受到非常大的影响,而且由于心脏而诱发的疾病也逐年增多,由此保护心脏不受损害很重要。而在我们的日常饮食中,常吃哪些食物能更好保护我们的心脏呢?尤其是在冬季高血压等疾病高发的季节,吃什么对我们的心脏更好?减轻心脏压力的食物你知道几种?

燕麦

燕麦中有种可溶性的纤维叫做β-葡聚糖,这种物质可以减少胆固醇,还能保持消化系统健康。可以在燕麦中加入少量的红糖,草莓和核桃当作早餐。不要选择含糖量过高的燕麦。

三文鱼

三文鱼是非常好的Omega-3脂肪酸来源,三文鱼可以通过减少炎症和血凝块的风险来保护心脏健康。Omega-3脂肪酸也能保持健康的胆固醇级别。

大豆

大豆蛋白可能可以防止心脏病,尤其是把大豆食品作为红肉的替代品后,多吃些大豆而不是肉类能减少饱和脂肪的摄入,提高Omega-3脂肪酸。平常可以吃些豆腐,喝些豆奶。

核桃

核桃大部分都含有单元不饱和脂肪,维生素E和其它维持健康胆固醇级别的天然物质。核桃很特别,因为核桃也是一种优质的植物Omega-3脂肪酸来源。

牛油果

牛油果中富含单不饱和脂肪酸,和橄榄油类似,另外牛油果中的维生素和植物素也很丰富,对于心脏来说能起到很好的抗氧化保护。

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