备战高考，最靠谱的饮食指南
高考越来越近了，考生和家长们都进入了“最后冲刺”阶段。为了做好后勤保障、让孩子考出好成绩，不少家长在“吃”上下足功夫。考生饮食应该注意：一要多喝白开水；二要食物多样，营养均衡；三要以谷类为主，粗细粮搭配；四要合理安排一日三餐；五要多吃颜色丰富的蔬菜；六要多吃水果，不迷信保健品；七要改善烹调的方法，变换花样；八要注意饮食卫生。
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最后冲刺阶段，不要忘记饮食健康哦，觉得大脑休息不好的小伙伴们快来看看这些补脑食谱吧，给大脑充足的营养，这样防止关键时刻掉链子。给孩子们更多的营养保护，祝他们逢考必胜！
生活步调紧凑、学习压力大，再加上饮食不规律，就会触动敏感的消化系统神经，引来扰人的肠胃病，肠胃不好时饮食以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。
“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口，普遍存在感官性不好劣势。然而，如果合理制作粗粮，例如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，不仅营养吸收更好，而且口感更佳，让营养和美味一起共享。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。所以，粗细粮搭配吃最正当。
水果是高考饮食的重要组成部分，不仅可以补充水分和维生素，还会起到减压的作用。不过要尽量选择应季水果，而且万事皆有度，水果多吃则无益，家长和考生们要注意哦。
