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立秋已经有几天的时间了,明显的感觉到天气干燥,甚至一些人饮食上稍微不注意就容易上火、嗓子疼等,这都是“秋天”惹的祸。秋季养生现在要开始了,首要的就是防燥,防燥的食物有很多,下面带大家了解一下生活中经常吃滋阴润燥的食物,跟上大部队的节奏,快吃起来吧!

梨鲜嫩多汁,水分占85%,是“天然矿泉水”,而且含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。山药还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病;中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

秋季吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

南瓜

南瓜中含有诸多对人体有益的成分,如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。其含有的丰富维生素A、维生素E可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。

菊花

菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的。

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