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现代人无论是工作还是学习都面临着较大的压力,再加上一些“熬夜族”经常性的熬夜,这对我们的身体和脑力是一个巨大的考验。如果大脑无法长时间的得到休息,很可能会导致我们的反应迟钝和记忆力下降,影响我们的大脑健康。那么,在日常中我们应该吃哪些食物来为自己补补脑呢?

南瓜

南瓜中还含有很多的p-胡萝卜素,这种物质对于脑部的发育有很大的好处。而且经常吃南瓜能提神醒脑、对于神经衰弱和心神不宁有很大的改善作用。

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

燕麦

燕麦作为早餐的最佳选择,其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等,都可以为人体提供足够的能量,起健脑作用。

黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,是补脑的不错选择。

猪脑

猪脑营养也比较丰富,卵磷脂含量较多,与记忆力的提高是有帮助的,但因胆固醇的含量较高不宜多吃。

核桃仁

核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力工作者

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