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从小到大大家好像就一直在补钙,儿童需要补钙,孕妇需要补钙,女性需要补钙等等。尤其是女性在到了35岁之后,身体之内的钙元素开始流失,不过这个时候不及时给身体补钙的话,就会导致一系列的骨质问题出现,这个时候再补钙的话,可能会有一点晚,所以补钙的话,一定要及时,要趁早!

紫菜

紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。

黑豆

黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

海带

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。日常生活中多吃一些海带,对身体也有极大的好处。

海参

海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。能快速的帮助我们提高自身的身体素质。

黑木耳

黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

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