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黄鳝

黄鳝

为你介绍黄鳝营养与选购,以及黄鳝的103种做法

食材简介

鳝鱼,也叫黄鳝,体细长呈蛇形,体前圆后部侧扁,尾尖细。头长而圆。口大,端位,上颌稍突出,唇颇发达。上下颌及口盖骨上都有细齿。眼小,为一薄皮所覆盖。左右鳃孔于腹面合而为一,呈“V”字形。鳃膜连于鳃峡。体表一般有润滑液体,方便逃逸,无鳞。无胸鳍和腹鳍;背鳍和臀鳍退化仅留皮褶,无软刺,都与尾鳍相联合。生活时体呈大多是黄褐色、微黄或橙黄,有深灰色斑点,也有少许鳝鱼是白色,俗称"白鳝".

营养价值

1、鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养。
2、鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”,且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品。
3、鳝鱼含丰富维生素A,能增进视力,促进皮膜的新陈代谢。
 

食用功效

1、增强记忆力:鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂,经常摄取卵磷脂,记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。
2、糖尿病患者理想食品:它所含的特种物质“鳝鱼素”,能降血糖和调节血糖,对糖尿病有较好的治疗作用,加之所含脂肪极少,因而是糖尿病患者的理想食品。
3、保护视力:维生素A可以增进视力,促进皮膜的新陈代谢

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

高血压、中风后遗症、甲状腺功能亢进症、活动性肺结核、支气管扩张、急性炎症患者忌食。

选购技巧

鲜活黄鳝挑选:
1、最好选颜色灰黄、摸起来较柔软的黄鳝,如果黄鳝闻着有些臭味,不要购买,这样的黄鱼善一般生活在水质污染严重的环境中或者将近死去。
2、黄鳝常见病变注意查看:鳝体表有明显红色带血块状腐烂为腐皮病;头大体细,甚至呈僵硬状卷曲、颤抖,为体内寄生虫病;尾部发白呈絮状绒毛,为水霉病;肛门红肿发炎突出,为肠炎病;凡带有这类疾病的鳝,挑选时应予剔除。
3、尽量挑选表皮无伤的,头部皮肤无擦伤、腹部皮肤无磨伤、身体无针叉眼等。
4、健康黄鳝,手抓时感觉鳝体硬朗,并有较大的挣逃力量;手抓即着、柔软无力、两端下垂者为不健康黄鳝。
5、全身或局部黏液脱落或减少,手抓无光滑感或光滑感不强,或提起黄鳝,黏液明显脱落的不要购买。

鉴别已宰杀或冷冻黄鳝是否为活鳝加工:
1、看鳝丝的血色凡活黄鳝加工成的鳝丝,其血液颜色应是鲜红色,若鳝丝有紫红的血水,那是死鳝加工的。
2、看积血形成,活鳝划出的鳝丝,肚内的血块呈条凝结状,反之,血块散于凝结则是死黄鳝。
3、看肉质粗细,活黄鳝,肉质细腻有弹性,反之,肉质粗糙,缺乏弹性的是死黄鳝。
4、看鳝丝皮色,活鳝加工的鳝丝,表皮黑中透亮,皮色光洁,死黄鳝则带灰略暗。

其他相关说明

黄鳝的食用禁忌
1、鳝鱼动风,有瘙痒性皮肤病者忌食;有痼疾宿病者,如支气管哮喘、淋巴结核、癌症、红斑性狼疮等应谨慎食用;另凡病属虚热,或热证初愈,痢疾,腹胀属实者不宜食用。
2、黄鳝的血液有毒,误食会对人的口腔、消化道黏膜产生刺激作用,严重的会损害人的神经系统,使人四肢麻木、呼吸和循环功能衰竭而死亡。
3、鳝鱼不宜过量食用,否则不易消化,还可以引发旧症。

黄鳝的营养成分

* 每100克含量数
  • 热量 89 大卡
  • 钾 263 毫克
  • 磷 206 毫克
  • 胆固醇 126 毫克
  • 钠 70.2 毫克
  • 维生素A 50 微克
  • 钙 42 毫克
  • 硒 34.56 微克
  • 蛋白质 18 克
  • 镁 18 毫克
  • 烟酸 3.7 毫克
  • 铁 2.5 毫克
  • 锰 2.22 毫克
  • 锌 1.97 毫克
  • 脂肪 1.4 克
  • 维生素E 1.34 毫克
  • 碳水化合物 1.2 克
  • 维生素B2 0.98 毫克
  • 维生素B1 0.06 毫克
  • 铜 0.05 毫克
  • 维生素B6 0
  • 维生素B12 0
  • 叶酸 0
  • 膳食纤维 0
  • 维生素C 0
  • 胡萝卜素 0
  • 碘 0

吃黄鳝你要知道

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