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高粱面

高粱面

为你介绍高粱面营养与选购,以及高粱面的13种做法

食材简介

高粱面是用高粱磨成的粉。

营养价值

高粱的主要成分是淀粉,约占重量的61%~63%,纤维素和半纤维素占6%~7%,蛋白质约占9.4%~10.5%。此外,高粱还含有无机盐、脂肪等微量物质。高梁中的淀粉、蛋白质、铁的含量略高于玉米,而脂肪、维生素A的含量又低于玉米。高梁释放的热量很高,仅次于玉米,高于其他禾谷类作物。

食用功效

1、高粱的主要功效是补气、健脾、养胃、止泻,特别适用于小孩消化不良,脾胃气虚,大便稀溏等不良症状,患有慢性腹泻的病人常食高粱米粥有明显疗效。
2、对腰背酸痛、青少年的成长期神经痛、女性痛经(血糖低和处在更年期的人),高粱都有一定的改良作用。
3、经常食用高粱有利于缓解体内钙质的消耗,对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。

适用人群

一般人群皆可食用。

禁忌人群

糖尿病患者不宜食用过多。

选购技巧

高粱面与面粉不同,不是纯白色,而是与高梁的颜色相似,为朱红色。

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