2012/2/8 12:31

80后男人的厨房 blog

美食中国授权原创博客
未经作者许可，不得转载或摘编

今天除了教你做汤外，还要告诉你几招预防颈椎病的小方法。才从百度上搜索下来，^_^还没有实践着去用。我锻炼颈椎最简单的方式就是：把头左晃晃右晃晃，前点点后仰仰，除此之外，还有篮球和爬山。

预防颈椎病非常简单，只需要简单的小方法，就可以做运动。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

原料：

鸭舌、萝卜。

步骤：

1、萝卜去皮洗净，切块。