流感来袭，学会预防很重要

秋冬季节是流感病症的高发期，如果家里有一个人出现了流感的症状，那之后可能一家人都会被传染。并且如果染上了流感，需要很长的时间才能痊愈，不仅影响我们的身体还会影响到我们的生活和工作。因此，在流感来之前，先做好预防工作，增强身体抵抗力，阻止流感的到来，接下来就看一下如何通过食疗的方法阻止流感吧！

洋葱

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时,能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便，其所含的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，萝卜素可有效预防感冒。冬季是吃萝卜的好季节，能够祛除体内寒气，有益健康。

菌菇不少人喜欢吃，不仅仅是因为它的美味，同时我们也不能忽视它们的营养价值，据有些消息说明，蘑菇里面有一些物质可以促进我们白血球的触发，也就是生产白血球，还可以带动其活性，这样我们就能增强身体的免疫能力。

喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。

牛肉是人体补充锌的重要来源，锌可以增强免疫力、促进白血球的生长，进而帮助防范病毒、细菌等有害物质侵袭，锌在饮食中非常重要，人体即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

五谷杂粮是个"大家族"，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，无论是对于感冒预防还是对于提高免疫力都有重要的作用。

街上的烤红薯，烤的又香又脆，但是，可能大家对红薯的认知度也不是很高，其实，小编经过很多资料总结了一下，红薯这类食物不仅仅能够对我们皮肤抵抗能力有加强作用，同时，还可以抵抗细菌还有病毒对我们人体的危害，所以，这类食物也建议大家多吃一点。

大蒜我们生活中是比较常见的一类菜肴佐料，而北方人生吃大蒜的比较多，而南方人一般比较少，但是不知道大家发现没有，现在患上流感的一般都是南方比北方多，不仅仅是因为南方的气温有时候变化大，更因为这个大蒜，他们吃得多，而常吃大蒜对于抗病菌是非常有帮助的。

跟随制造工艺的进步，现在很多酸奶里面的益生菌含量都有很多，这里菌对我们人体是非常有帮助的，尤其对于肠道是比较有帮助的，因为这类可以避免那种让我们感染的细菌生成，所以，流感期间我们喝酸奶还是不错的。