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焦虑症是非常常见的一种心理疾病,患者在发病的时候情绪非常的差,还会出现呼吸困难、头痛、失眠等症状,对焦虑症患者来说除了积极的接受治疗,日常在饮食方面也是有很多是需要注意的。下面就给大家介绍几种能够缓解焦虑的食物。

菠菜

菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜,除此之外,它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时,摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力,使患者精神不那么紧绷。

南瓜

多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

三文鱼

多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

香蕉

香蕉有很好的降火作用,心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快,提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后,由于受到色氨酸和维他命B6的影响,大脑会制造出更多的造血清素,能有效缓解焦虑的情绪。

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