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更年期综合征最明显的表现就是月经的改变,通常在绝经前月经周期开始紊乱,出现经期延长、经血量增多,有些女性可能有周期缩短、经血量减少,直至月经停止。这样的情况对女性的身体和心情和有很大的影响,但这是女性必须要面对的一个过程,所以如果到了这个时候,我们就需要一些饮食上的调理,借助一些食物来帮助我们缓解更年期综合征的情况!

黄豆

黄豆:黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素,能够与体内的雌激素受体结合,平衡雌激素水平,具有双向调节作用,有效改善卵巢功能,缓解更年期症状。

银耳

银耳:黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素,能够与体内的雌激素受体结合,平衡雌激素水平,具有双向调节作用,有效改善卵巢功能,缓解更年期症状。

蜂蜜

蜂蜜:蜂蜜中含有蛋白活性物质和类固醇激素, 能够改善机体的新陈代谢,延缓卵巢的功能减退,起到养阴润燥、调补脾胃的作用。

百合

百合:作为一种清补食品,百合具有润肺、补虚、安神的作用,适用于出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安的更年期女性。

莲子

莲子:莲子性平,味甘涩,有益肾、养心、补脾的功效,更年期女性出现心神不安、烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下等症,食用最佳。

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