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秋季瘦身,首选这些食物

秋天天气越来越凉,由于生理的因素,人们的食欲就会变得越来越好,这样会不知不觉导致身体发胖,尤其是对于正在减肥的人群,秋季容易反弹,在秋季可以选择富含纤维素又能够提高饱腹感的食物来进行减肥,盘点一下秋季减肥的食物吧!

鲑鱼

鲑鱼:鲑鱼里面含有丰富的欧米伽三脂肪酸,能够减少患上心脏病和炎症的风险,同时也可以提高胰岛素的敏感性,减少了腹部的脂肪,具有稳定血糖的功效,同时也可以降低人们的食欲,减少了对热量的摄入。

西兰花

西兰花:西兰花里面含有丰富的矿物质和维生素、膳食纤维,一小杯西兰花只会还有31卡路里的热量,所以低热量的食物不仅可以瘦身,同时也可以减少患上乳腺癌的风险。

菠菜

菠菜:菠菜的热量是非常低的,同时里面含有大量的铁、镁、叶酸、锰、维生素a都是人体所需要的营养素,有利于保持均衡的饮食。

冬瓜

冬瓜:冬瓜里面含有大量的铁、磷、钙、纤维素等,经常性的吃能够阻止糖类和淀粉在身体中转化为脂肪,减少身体中的脂肪,另外里面含有的膳食纤维具有消除便秘、利水消肿、减少食量的功效。

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