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男性夏季养生,要做到这3点

2019-07-08 15:32:11

3、适当的晨练

在夏季天长夜短,人们睡眠时间减少,而且习惯性晚睡,对于睡眠障碍的人群来说,简直是一种折磨,夏季容易缺觉,不妨抽出30分钟时间来午休,顺应节气的规律,做到早睡早起,适当的晨练,来增强抵抗力和免疫力。经常性的检查性器官,每天晚上使用清水来清洗。若发现阴茎上出现一些小疙瘩,应该及时去医院做检查。在夏季阳气比较旺盛,并且浮在身体表面,容易受到外邪的损伤,若是大汗淋漓的话,会伤害阳气,炎热夏季避免做剧烈运动,运动完成后,及时补充水分以及身体所需要的营养。

温馨提示

炎热的夏季,阳气会浮在身体表面,稍微受到寒冷刺激就会降低抵抗力,从而诱发风寒风热或者暑湿。若体温迅速的升高,同时,伴有咽喉不适感或者恶寒,这提示着风热感冒,应该在医生的指导下,选择抗病毒药物治疗,若是伴有恶心以及呕吐、腹部不适属于暑热感冒,需要控制饮食,选择荷叶绿豆粥来缓解,学会减轻压力,避免有太大的心理负担。

男性夏季养生需要注意哪些事项?

1、多吃酸味和苦味的食物

在夏季饮食方面以清淡为主,尽量不要吃一些过于油腻以及熏烤的食物,每天的喝水量不能少于2000毫升,多喝白开水,通过少量多次的方式来喝水,能够满足身体所需求的。多吃一些绿叶蔬菜和水果,来满足身体对维生素以及矿物质的需求,同时,也能够防止中暑。多吃苦味食物能够清热泻火以及健脾胃。多吃点酸味的食物比如葡萄、柠檬或者西红柿,能达到健胃消食和敛汗生津的效果。适当的喝醋不仅能够杀灭病菌,同时刺激食欲,预防胃肠道疾病。

2、早睡早起

在夏季天长夜短,是阳气旺盛以及阴气不足的时候,身体里面的气血,主要是从身体内往外来调动,若是白天睡觉太多的话,不能升发阳气,所以,要合理的安排睡眠时间。中午抽出30分钟到一个小时的时间来午休,午休时间避免太长,不然,会让患者全身无力以及头痛头晕,影响晚上的睡眠质量。调节好室内温度。炎热夏季室温控制在27℃,室内外温差不能超过7℃,湿度在60%左右即可。夏季高温,而且雨水多,总是待在潮湿的环境中,会损伤阳气,从而诱发痛风、风湿性关节炎等,有条件的话,应该选择空调除湿剂来改善这样的环境。

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