客户端
美食天下

家庭健康

家庭健康首页 头条 排行 食疗食补
家常菜谱   手机菜谱您的位置:美食天下 > 家庭健康 > 家庭保健 > 3个洗澡小动作解乏又排毒

3个洗澡小动作解乏又排毒

2012-02-07 17:47:58

3个洗澡小动作解乏又排毒

忙了一天,洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。假如在洗澡时做点“小动作”,不但能够加速缓解疲惫的程度,一些身体的小毛病也会很快好起来。

3个洗澡小动作解乏又排毒

一、疲惫时常搓脸

多数人有这种感觉,在疲惫时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时伸展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

需要注重的是,40℃的温水消除疲惫最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。假如水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲惫,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲惫。

二、便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

三、消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口四周喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。

泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

最新推荐

更多

热门专题

更多

最受欢迎的家常菜

更多