客户端
美食天下

饮食男女

饮食男女首页 头条 排行 食疗食补
家常菜谱   手机菜谱您的位置:美食天下 > 饮食男女 > 时尚潮流 > 十分钟让你“腰”里妖气

十分钟让你“腰”里妖气

2010-06-26 18:07:55

美丽纤腰,哪个女人不爱?春夏来临,你的纤腰是否依然处于冬眠状态?这个季节正是纤腰裸露时. 其实,只需十分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操,只要十分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的细腰了。

美食中国美食图片·饮食男女·时尚·十分钟让你“腰”里妖气-meishichina.com

第一套:

躺平,双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)

背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)

然后慢慢放落

重复次数依自己的能力来衡量

第二套:

躺平,双手抱于脑后

身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下

重复次数可依自己的体能来衡量

第三套:

躺平

运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型)

试着让双臂和两腿互相碰触到

可依自己的能力来决定每次运动重复次数

以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!

最新推荐

更多

热门专题

更多

最受欢迎的家常菜

更多