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睡得好守住年龄秘密

2010-06-26 17:55:53

“每天最害怕的事就是上床睡觉,就象躺在老虎凳上,怎么也睡不着,太难受了!”

“总觉得睡不踏实,有点风吹草动就醒,一醒了就再也睡不着了,大半夜翻来覆去,真痛苦!”

“每天都睡够七八个小时了,晚上老做梦,早上起不来,起来了也是无精打采,我这是怎么了?”

——对号入座,这些情况您有过吗?

睡眠障碍不是睡不着觉那么简单的事

睡眠问题有很多表现,对一些人来说,在开始的时候难以入睡;还有一些人失眠的主要问题是在午夜的时候醒来,而后就难以入睡;另外少数人,会诉说自己睡得时间不短,就是睡不踏实,多梦,白天还是感到疲乏无力,时不时犯困。其实这三种常见表现都是睡眠障碍,都不能忽视。

睡眠障碍危害多,绝不能忽视

一两晚睡不好:头昏、头痛、食欲下降、精神不振、记忆力减退等,免疫力大幅下降;

一两个月缺少良好睡眠:皮肤越来越干燥、粗糙,导致头发稀疏及脱发,加速衰老,易感冒,头昏重胀痛,精神疲倦,记忆力下降,注意力不集中;

半年以上缺乏较好睡眠,长期睡眠不足4小时,寿命至少缩短18年。身体各方面植物神经紊乱,且并发胸闷、气短、心慌、食欲减退、可引发心脑血管、消化系统等全身疾病;

长期严重失眠:可诱发包括高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病、脑溢血,甚至癌症在内的83种疾病;患上糖尿病的风险要高出3倍;整个人会一下就老20岁。

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