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冬季天气寒冷,室内室外温差较大,导致人体的神经也变得更紧张,反而到了晚上睡觉的时间,难以入睡。时间长了这样的情况就称为“失眠”,失眠是一件比较严重的事,对我们的生活和工作都会产生较大的影响,那么有没有什么办法帮助我们缓解失眠呢?缓解失眠的食物有哪些呢?给大家介绍几种缓解失眠的食物,快来“吃一吃”吧!

小米

小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。

莲子

莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

桑葚

桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。

核桃

核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。睡前使用效果最佳。可取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用

红枣

红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏