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秋季是养生的好季节,女性养生也重在秋季,而秋冬也是收敛和收藏的季节,因此,这个时候补进来的营养很容易被身体吸收,那秋季该如何进补?女性应该吃哪些养生菜呢?大家一起来看看那些聪明女人的养生菜谱吧。

保持窈窕身姿吃秋葵

“月瓣团栾剪赭罗,长条排蕊缀鸣珂。倾阳一点丹心在,承得中天雨露多。”别看它那么小,营养价值可高呢!被称为绿色人参,不但是当代新型保健蔬菜,还可以作为脂肪的替代品,有想要瘦身的美眉,这可是不二的选择哟!入口时那种特别的柔滑香嫩一定会让你过口不忘留恋不已!

避免消化不良吃香菜

香菜因其香味独特,一般都被用作调味品,中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。但当一直作为辅料的香菜,意外的成为主料的时候,也许会让你惊艳吆!

脸上不长痘痘吃苦瓜

很多人不喜欢吃苦瓜,但苦瓜有很多好处却是有目共睹的,苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,还含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,避免脸上长痘痘。

抗衰老多吃藕

“斜烟缕缕鹭鸶栖,藕叶枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季节,藕被誉为“东方蔬菜之王”,富含多酚类物质,可以提高免疫力,同时还可抗衰老。眼下正值吃藕的好季节,快来做一两样可口小菜吧!

预防感冒吃莴笋

通体碧绿的莴笋,以其脆嫩的颜色深的人们喜爱,莴笋中的碘含量高,莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。对人体的生长发育也非常有帮助。

防止上火吃菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。尤其是丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。秋季空气干燥,爱上火的你,千万不要错过吆!

润肌美容多吃丝瓜

立秋过后的丝瓜特别好吃,丝瓜味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效,丝瓜对女性的美容作用更是突出,所以想从秋天美到冬天的女性们一定要多吃。