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女性,一般身子骨都会比较虚弱些,经常会出现头晕眼花,有气无力的现象,大都是因为体内贫血导致的,加上女生每个月都会来月经,导致失血的情况,所以我们要时常补血养血,以利健康,中医讲究以色补色,以型补型,下面为大家推荐一些补血食物,吃出桃花好气色!

红枣:养胃健脾、补血安神

红枣很早就是公认的补血能手,中医认为红枣能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。美女们美颜红枣吃起来~

胡萝卜:补血养肝、健脾化滞

中医认为,胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。它能够补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

乌鸡:养阴退虚热

乌鸡营养丰富,并含有激素和紫色素,对人体白血球和血色素有增强的作用。另外,乌鸡还含有丰富的铁,女性适当食用还能提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

红糖:益气补血、健脾暖胃

红糖具有独特的滋补保健功效,尤其是女人更不可“百日无红糖”。 研究发现,红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。但要注意的是,胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺铁性补血的话,日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品

桂圆:益心脾、补血气

外型晶亮白透、味道甜入心坎的龙眼肉,又称为桂圆,其被视为滋补的食材。中医认为,桂圆性温味甘,有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等病症。但要注意的是若食用过量,则可能会出现流鼻血、口腔溃疡、口腔黏膜发炎、便祕等上火症状。

黑豆:补肾滋阴、补血益气

黑豆除了可以补肾美容外,还有一个重要的功效,那就是可以补血。早在《本草纲目》中黑豆就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。