客户端
美食天下

食材

食材分类 营养排行 食疗食补

鳎目鱼

为你介绍鳎目鱼营养与选购,以及鳎目鱼的20种做法。

食材简介

鳎目鱼是鲽形目的一科,约有3属103种,中国已知约32种,舌鳎体侧扁,呈长舌状,眼常位头左侧,尾舌骨纵窄板状,有伪间髓棘,奇鳍完全相连,无胸鳍,腹鳍1个且连臀鳍,生殖突常连臀鳍左侧,肾脉棘短横板状,卵有小油球50~100个。主要为热带底层海鱼。

营养价值

鳎目鱼含有铜、磷、钾等丰富的矿物质,和丰富的蛋白质等物质。每100克鳎目鱼含有水分79.8克,蛋白质17.7克,脂肪1.4克,糖类0.1克,维生素A 6微克,维生素B1 0.03毫克,维生素B2 0.05毫克,烟酸2.1毫克,维生素E 0.64毫克,钾309毫克,钠138.8毫克,钙57毫克,镁27毫克,铁1.5毫克,锰0.04毫克,锌0.05毫克,铜0.04毫克,磷168毫克,硒34.63微克,胆固醇82毫克。

食用功效

1、提高免疫力:蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
2、护发:含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸,是合成头发角蛋白的必需成分。
3、健脑:含磷,是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分,可增强记忆力,延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

一般人群均可食用。

选购技巧

在挑选的时候可以看体型,鳎目鱼体侧扁,呈长舌状,眼常位头左侧。腹鳍1个且连臀鳍,尾舌骨纵窄板状,奇鳍完全相连,没有胸鳍,生殖突常连臀鳍左侧,伪间髓棘,肾脉棘短横板状,卵有小油球。鳎目鱼中间的脊骨,刺少肉多,没有任何的腥味,还被称为细鳞、塔西鱼、鳎米、舌鳎、龙力等等,挑选的时候按照这个样子挑选就对了。

鳎目鱼的营养成分

* 每100克含量数
  • 热量 83 大卡
  • 蛋白质 17.7 克
  • 脂肪 1.4 克
  • 碳水化合物 0

食材推荐