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蒲菜

为你介绍蒲菜营养与选购,以及蒲菜的9种做法。

食材简介

蒲菜,俗称草芽,为香蒲的嫩茎,蒲菜入宴在我国已有两千多年历史,《周礼》上即有“蒲菹”的记载。明朝顾过诗曰:“一箸脆思蒲菜嫩,满盘鲜忆鲤鱼香”。

营养价值

蒲菜不仅是美味佳蔬,而且是食疗良药。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及矿物质钙、磷等。此外,还含有维生素B1,维生素B2,维生素E,胡萝卜素及谷氨酸等18种氨基酸。

食用功效

1、清热除火:味苦,能清心泻火,清热除烦,能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。
2、利尿消肿:能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。
3、通便:纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。可以润滑肠道,刺激排便。
4、补血益气:含铁,适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。

适用人群

健康体质平和质,湿热体质,阴虚体质,瘀血体质。

禁忌人群

脾胃虚弱者不宜食用过多。

选购技巧

茎干微黄,饱满,无酸臭者为新鲜的蒲菜。

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