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萝卜缨

为你介绍萝卜缨营养与选购,以及萝卜缨的56种做法。

食材简介

萝卜叶介绍萝卜,大部分人吃的是它的根,认为根的效用无穷,其实,它的叶片营养更为惊人。研究表明, 萝卜叶片含有很多的胡萝卜素,每一百克维他命A含量是1400 IU,是同量青花菜400 IU的三倍以上;而钙的含量是每一百克含有238毫克,是菠菜55毫克的四倍多;铁质含量是鳗鱼的五倍,尤其是东北雌性红萝卜的叶片铁质含量是鳗鱼的22倍;维生素B1比豆豉多六成;维生素B2则是牛肉的四倍。从以上可以看出萝卜叶的营养价值惊人,可惜一般很少有人利用,都把它作为垃圾再让大地回收,辜负了造物主的美意。

营养价值

萝卜缨子所含维生素C的含量比根高出2倍以上;矿物质元素中的钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等含量高出根的3—10倍。尤其是维生素K的含量更是远远高于其他食物,所以说萝卜缨子是人体摄取天然维生素K的最佳食品,这种维生素能抗尿酸盐结晶,有效防止骨头粗大;萝卜中,红萝卜缨子的维生素K含量最高。它所含有的维生素A的含量是西兰花的3倍。萝卜缨子还含有较高的钼,钼是组成眼睛虹膜的重要成分,虹膜可调节瞳孔大小,保证视物清楚。因此,常服萝卜缨子,有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。萝卜缨子的膳食纤维含量很高,可预防便秘、预防结肠癌;其味道有点辛辣,带点淡淡的苦味,可以帮助消化,理气、健胃,有润肤养颜的作用;民间俗语曰:“萝卜缨子是个宝,止泻止痢效果好”。

食用功效

1、萝卜缨的营养价值很高,纤维高,可预防便秘。
2、含有维生素和矿物质,维生素A和B1很高,所含的维生素C也很丰富,又含有丰富的水分,有润肤养颜的作用。
3、其味道有点辛辣,带点淡淡的苦味,可以帮助消化,理气。
4、萝卜缨中含钼较高。因此,常服萝卜缨汤,有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

气虚血弱、虚喘之人忌食;体质虚弱、脾胃虚寒之人忌食。

选购技巧

选购萝卜缨时,应挑选新鲜,无老叶黄叶、病虫害的为好。

萝卜缨的营养成分

* 每100克含量数
  • 热量 35.00 大卡
  • 碳水化合物 10.00 克
  • 脂肪 0.60 克
  • 蛋白质 2.80 克
  • 纤维素 5.40 克
  • 维生素A 90.00 微克
  • 维生素C 19.00 毫克
  • 维生素E 2.93 毫克
  • 胡罗卜素 540.00 微克
  • 硫胺素 0.09 毫克
  • 核黄素 0.11 毫克
  • 烟酸 0.60 毫克
  • 胆固醇 0
  • 37.00 毫克
  • 66.00 毫克
  • 9.40 毫克
  • 0.86 毫克
  • 0.17 毫克
  • 1.53 毫克
  • 180.00 毫克
  • 41.00 毫克
  • 8.70 毫克
  • 0.50 微克

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