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鸡腿菇

为你介绍鸡腿菇营养与选购,以及鸡腿菇的234种做法。

食材简介

鸡腿蘑是毛头鬼伞的俗称,其形如鸡腿,口感滋味似鸡肉,被誉为“菌中新秀”。鸡腿蘑为真菌植物门真菌毛头鬼伞,子实体。鸡腿蘑菌柄粗壮色白,形象似鸡腿,肉质肥嫩,清香昧美又似鸡丝。在欧洲德、捷、荷等国大量栽培。鸡腿蘑含有丰富的蛋白质,碳水化合物,多种维生素,多种矿物质。由于鸡腿菇集营养、保健、食疗于一身,且色、香、味、形俱佳,炒食、炖食、煲汤均久煮不烂,滑嫩清香,因而备受人们青睐。

营养价值

鸡腿蘑含有多种具有调节功能的维生素和矿物素元素,参与体内糖代谢,有调节功能的维生素和矿物质元素,参与体内糖代谢,有降低血糖的作用,并能调节血脂,对糖尿病人和高血脂患者有保健作用,是糖尿病人的理想食品。

食用功效

1、提高免疫力:鸡腿菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
2、通便:鸡腿菇纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
3、安神除烦:鸡腿菇含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,起到镇静安神的作用。
4、降糖消渴:鸡腿菇对糖尿病有辅助治疗作用。

适用人群

一般人群均可食用,尤其适合食欲不振、糖尿病人、痔疮患者食用。

禁忌人群

痛风患者不能吃鸡腿菇;糖尿病、低血糖、高血脂患者适宜多吃鸡腿菇。

选购技巧

1、鸡腿菇(又名鸡髀菇,毛头鬼伞):因其形如鸡腿,肉质肉味似鸡丝而得名。
2、菌盖:菌盖应是圆柱形,并沿着边缘紧紧包裹着,直径2~13厘米为佳,颜色呈洁白至浅褐色。不要菌盖长开的,长开的代表太老了。
3、菌褶:菌褶应排列稠密,颜色呈白至浅褐色为佳。
4、菌柄:菌柄应长度以8~12厘米,颜色呈洁白的为好。

鸡腿菇的营养成分

* 每100克含量数
  • 热量 257.00 大卡
  • 碳水化合物 51.80 克
  • 脂肪 2.00 克
  • 蛋白质 26.70 克
  • 纤维素 18.80 克
  • 维生素A 0
  • 维生素C 0
  • 维生素E 0
  • 胡罗卜素 0
  • 硫胺素 0
  • 核黄素 0
  • 烟酸 0
  • 胆固醇 0
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