现代人习惯了忙忙碌碌的生活，于是，一份好“性”情常常被挤压得无影无踪。现在，就让自己放松下来，培养一份好“性”情吧。

给心情放个长假

训练主题：轻松上阵，给性减压

第1天：到户外晒上半个小时的太阳，在阳光下看红叶纷飞，想些快乐的事情。阳光有提高人体血液中的复合胺、多巴胺的作用，促使性欲旺盛。

第2天：做做户外运动，因为运动会增进体质。

第3天：读一本浪漫的爱情小说，重新体验那种纯真心跳的感觉。

第4-7天：单独呆一段时间，体验那种孤独而宁静的感觉。

做一个暖巢高手

训练主题：让家庭荡漾爱的气氛

第8-11天：给床头添点小饰品，试着给他一些惊喜。

第12天：烹一顿助性食品，知道哪些食品是可以助性的吗？比如杏仁、牡蛎……

第13天：今天下班后，来一个深情的拥抱。

第14天：挑选出几张你们最喜欢的充满爱意的照片，放大，挂在家里的显眼处，让满眼都是过去的甜蜜日子。

外表的改观

训练主题：百变常新

第15-19日：虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌，但你却可以不断尝试改变自己的外表，给婚姻带来一些新意和温情，千万不要以为是多年的老夫老妻了，就可以穿着沾着油烟味的睡衣上床。接下来的五天，不妨花点时间，在自己的面子上下一点儿工夫。女人多都精于此道，在此不再细说。

身体实质训练

训练主题：身体的敏感度

第20-22天：做家务时锻炼身体的柔韧度。

第23-27天：做会阴区周围的随意肌控制练习：收紧，保持，释放。每天做十次。

第28-29天：仰卧，屈膝，在腰离地的情况下上下摇摆骨盆，重复十次。

第30-31天：放松，重复以上练习，相信你们将会有一个愉悦的晚上，因为你的热身赛已经结束，可以开始行动喽！