千万别被“摇头丸”的字样吓到了，这不过是台湾人语不惊人死不休的比喻。今年四月底，台湾第一家户外“欢笑俱乐部”成立，他们将练习的是风靡全球的“欢笑瑜珈”。这个词对于我们来说还很新鲜。它到底有什么科学依据，又为何受到如此众多的赞誉。

欢笑瑜珈源自印度 风靡全球

1995年，克特利亚医生在95年进行一项“笑是最佳药方”的研究报告时发现，笑声有益于我们的健康，笑声可以不断刺激消化管道来改善全身各个器官的血液供应。它可以刺激血液循环，有助于全身的营养输送，增强呼吸系统的运转来为身体提供氧气。经过多年不断摸索，克特利亚医生最终把笑和印度独特的瑜伽术结合起来，在欢笑中加入动作，通过大笑和运动来推广“欢笑疗法”，结果大受欢迎。

在克特利亚的大力推动下，在英、美及多个欧洲国家和新加坡等地亦设有二百多个欢笑俱乐部。克特利亚索性离开医务所，全力投入推动欢笑治病。2004年底，全世界已经有2500个爱笑俱乐部了。他表示，现代人工作忙碌、压力大，大笑能纾解压力，每天大笑二十分钟，有助睡眠而且减少病痛。

欢笑瑜珈几种经典的笑法

暖场动作warm up

以轻松舒适的节奏地拍手并吼HO HO-- HA HA HA (从腹部发出)，同时随意走动到他人面前，并且与他目光接触，当然要彼此笑脸相迎，连续做五次。

打招呼的笑 Greeting laughter

伸手至少与五个人握手，目光接触，同时笑出来，你可以作“蒙娜丽莎的微笑”，也可以来个“绅士风度的笑”、或是“开怀大笑”都可以。做40秒。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。

狮子的笑 Lion Laughter

这是从瑜珈的“狮子吼”演化过来，是很好的锻练脸部肌肉的运动。做法是：伸出双手模仿“舞爪”在胸前，嘴巴尽量张开，并吐出舌头，眼睛瞪大，发声“哈”“哈”“哈”，也要与他人目光接触。做40秒。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。

一公尺的笑 One Meter Laughter

双手先做“要拉弓射箭状”，握弓的一手不动，拉弦的一手分三段向另一边张开，同时有节奏地口发出三声“耶伊”最后双手张开，头向后仰，并发出笑声 。可交换手做三、四次。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。

吵架的笑 Argument Laughter

笑也可以用来吵架，这是要转化吵架的负面意涵，提醒自己，不管在未来遇到什么状况都要以正面积极的方式去处理。动作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑脸相迎，并发出笑声，变换不同的对象，做40秒。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。

摇牛奶的笑 Milk Shake Laughter

双手伸出握拳仿真抓住奶瓶，伸出拇指仿真瓶口，上半身向左摇一次，同时发出“耶伊”声，再向右摇一次，一样发出“耶伊”声，然后身体向后仰，做出喝牛奶状，并发出笑声。可重复数做三、四次。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。

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