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适合小孩子补钙的4种食物

2017-9-12

钙是人体骨骼和牙齿的重要元素,占了体重的2%。尤其是小孩子,钙一定要补充充足。哪些食物中含钙多呢?下面跟着小编一起来看看有哪些补钙食物吧!

1、芝麻酱

万万没想到,看似不起眼的芝麻酱,含钙量比牛奶还要丰富,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。

在食用上,家长们可以将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育。

2、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,因此也有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。

在饭菜中放适量虾皮,或用虾皮给孩子做些辅食,不仅能补钙,还能提高孩子的食欲,减少偏食哦。


虾皮冬瓜汤

扩展阅读:虾皮的食用大全

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